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Proprietà e valore nutrizionale dei fichi

VelottiScegliere frutta di stagione ci consente di consumarla al pieno delle sue proprietà nutrizionali e di apprezzarne al meglio il gusto. Tra agosto e settembre possiamo gustare i fichi, che spesso vengono considerati eccessivamente ricchi di zucchero ed esclusi dalla tavola di coloro che seguono regimi alimentari per la riduzione del peso corporeo. In realtà non è così e Ficus carica, il nome scientifico del fico, è un frutto buono, versatile, ricco di nutrienti, che può essere gustato senza sensi di colpa. 

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Studio Danza Pilates, 5 anni con tante novità

happyCi siamo, è in partenza una nuova stagione per lo Studio Pilates Lucca di via Savonarola a San Concordio. E non mancano le sorprese in programma. Si parte domenica (1 settembre) con la festa per i primi 5 anni della scuola, quando dalle 18,30 in poi si potrà visitare la scuola e prendere informazioni su tutti i corsi. Da lunedi (2 settembre) ripartenza alla grande, con tanti orari di pilates e discipline affini durante la settimana, complessivamente circa 180 ore settimanali tra corsi di gruppo, individuali e duetti: un'offerta che a Lucca puoi trovare solo da noi.

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La forza della resilienza con lo Yoga Ratna

patriziamartinelliCombattere, lottare, opporsi erano termini che qualche decennio fa identificavano il desiderio di un rinnovamento in campo politico-sociale (e quanto sarebbe importante reperire oggi un’energia tale da ostacolare indecenti manovre!), mentre oggi trovano un largo utilizzo in campo individuale e soprattutto per quanto riguarda l’atteggiamento da tenere di fronte alle malattie, alle problematiche relazionali e a tutte quelle che incontriamo nella vita.
E su questo mi sembra importante riflettere. Difficoltà, eventi negativi, traumi, complicazioni, impedimenti si presentano nella vita di ognuno con maggiore o minore evidenza e gravità. L’atteggiamento oppositivo che viene molto esaltato comporta una modalità difensiva: è come mettersi addosso una corazza che sicuramente proteggerà, ma impedirà altresì di lasciar entrare le energie dell’universo. “Portare una corazza ti evita il dolore, ma ti evita anche il piacere” (Celeste Holm).
Lo Yoga Ratna ci insegna a cercare la forza al nostro interno, a divenire guerrieri e guerriere che, prendendo consapevolezza di sé, non si lasciano sopraffare dalle circostanze esterne per quanto avverse esse siano, senza bisogno di un’armatura. Pertanto propongo di fare insieme un viaggio all’insegna del simbolo, un’esperienza che, in quanto tale, può trasformarci, sempre che non rimanga un fatto isolato ma intendiamo ripeterla per un periodo (un mese, per esempio, può essere già un tempo significativo, anche se la tradizione vuole che siano tre i mesi e che la pratica debba essere svolta alla stessa ora). In questo cammino abbiamo due potenti alleati: il corpo che è “uno scrigno che racchiude il segreto della nostra esistenza” (Maurizio Fabris) ed il respiro, che ci isola dalle informazioni esterne per condurci alla ricerca di un’informazione interiore. Andiamo a scoprire che nella profondità del nostro essere c’è un tesoro da esplorare, che la forza è già dentro di noi, e che vuole essere contattata perché ne diventiamo coscienti e possiamo rimanere saldi e sereni di fronte alle prove della vita.

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Rock water, il fiore della flessibilità

rockwaterChi di noi ogni giorno non desidera svolgere al meglio quello che fa? Tutti noi preferiamo far bene piuttosto che il contrario e questo è assolutamente comprensibile e normale. Ma quando il desiderio di far bene si trasforma in eccessiva severità nei confronti di se stessi ed il senso del dovere pervade la nostra vita tanto da reprimere i propri bisogni, impulsi, passioni e desideri allo scopo di fare ciò che è giusto fare, ci possiamo ritrovare a vivere una vita rigida, piena di regole da rispettare.
In questo modo non riusciamo a seguire il fluire della vita e farne esperienza. Il fiore di Bach Rock Water (Acqua di roccia) può venire in aiuto a farci ritrovare armonia ed equilibrio tra dovere e piacere così come l'acqua che scorre leviga al suo passaggio le rocce smussandone le estremità, il rimedio dona flessibilità e la capacità di adattamento utili per affrontare momenti di cambiamento.

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Bevande zuccherate: veleno per la salute dei bambini

VelottiL’abitudine di consumare bevande zuccherate rappresenta un pericolo per la salute a tutte le età, ma ancora di più per un organismo in crescita come quello dei bambini.
L’Organizzazione mondiale della sanità (Oms) esorta tutti noi a non consumare più del dieci per cento delle calorie complessive giornaliere a base di zuccheri aggiunti. Meglio sarebbe eliminare lo zucchero del tutto, cosa che non è impossibile e neanche particolarmente difficile.
Secondo quanto raccomanda l’Oms, consideriamo che su un fabbisogno calorico di duemila chilocalorie (il discorso non si esaurisce con il semplice concetto di caloria, ma sarebbe meglio parlare di qualità e di impatto dei nutrienti sul nostro organismo), la quantità di zucchero non dovrebbe superare i venti grammi.

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CoreAlign, un nuovo macchinario per la riabilitazione

corealign 4Ideato dal fisioterapista Jonathan Hoffman, il CoreAlign è un metodo per per migliorare la postura, l'equilibrio e il movimento funzionale. Il macchinario, che prende il nome dal metodo, è composto da due binari con due carrelli mobili ed in opzione, per poterne aumentare il numero degli esercizi, da una spalliera e fu ideato per la riabilitazione dei pazienti di Hoffman che avevano subito intervento di protesi all’anca. La macchina segue il principio delle grandi macchine del Pilates, lavorando su resistenze variabili, in questo caso non con molle di diverse intensità ma con tubi elasticizzati. 

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Aspen, il fiore della paura indefinita

tamaradelfAspen è il fiore del Pioppo, albero pieno di vitalità, che cresce rapidamente sui monti, alto da due metri a venti, e appartenente alla famiglia delle Silicacee, come Willow, il salice. Ama crescere dove c’è molto sole e poca ombra. Quando è senza foglie, l’andamento dei suoi rami sembra ondulato, come se fosse in movimento. Le sue chiome vibrano al minimo soffio di vento, e si muovono sempre, in un tremolio continuo. I suoi fiori, grigio-verdi, sono penduli e delicati, e fioriscono tra marzo ed aprile.

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