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Salute della bocca, l'importanza dell'alimentazione

VelottiUn bel sorriso rappresenta un patrimonio che la natura ci ha regalato e di cui dobbiamo avere cura con un’adeguata igiene orale e controlli periodici dal dentista. Tuttavia la salute del cavo orale non è solo la salute dei nostri denti, ma anche dei tessuti che li circondano; e questa dipende a sua volta da un’alimentazione sana e da un corretto stile di vita. Alimentarsi in maniera sana vuol dire assumere alimenti in quantità e qualità adeguate, tanto da ottenere tutti i principi nutritivi necessari al buon funzionamento del nostro organismo.

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Gentian, il fiore per chi è scoraggiato

TamaraDelFavaLa vita molto spesso ci può apparire complessa e qualche volta può capitare di affrontare una prova o un progetto con grande sicurezza e determinazione ma poi, per qualche motivo, l’esame risulta sbagliato, sul lavoro si presenta un insuccesso, una battuta di arresto durante una dieta. Ognuno di noi reagisce a questi eventi con la sua modalità e tempi propri, alcuni alla prima difficoltà vedono il segno del fallimento, altri reggono in pò ma poi leggono il fallimento già scritto nel loro destino, ed altri si lasciano disorientare dalla mancanza di risorse, ed è allora che la nostra mente può prendere la guida delle nostre azioni ripetendoci frasi del tipo "lascia perdere, è inutile continuare, hai già sbagliato una volta, andrà sempre peggio" e cominciamo a sentirci scoraggiati sempre più.

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Lo scorrere dei fiumi interiori

patriziamartinelliIn uno dei primi viaggi che ho fatto in India ho conosciuto Swami Dharmananda, un monaco che, in un Ashram di Rishikesh, teneva lezioni sulla filosofia indiana, sul pranayama e sulla meditazione. La maggior parte di coloro che seguivano i suoi corsi erano occidentali, come me del resto, ed egli ci metteva sempre in guardia dal voler accumulare energia. Quando illustrava le caratteristiche dei sette Maha Raja Chakra (vedi articolo Yoga, chakra e corpo energetico dell’11 ottobre 2018) non dimenticava mai di evidenziare come tanti suoi studenti gli avessero domandato insistentemente quali esercizi praticare per potenziare l’uno o l’altro di questi centri a seconda di ciò che volevano ottenere accumulando energia in una sfera piuttosto che in un’altra.

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Danza e pilates, nuovi corsi in via Savonarola: c'è anche bungeefly

danza3Sono partiti alla grande i nuovi corsi targati Danza Lucca di pound e bungeefly, così come il nuovissimo corso di stark body flying targato Studio Pilates Lucca. "La nuova struttura, staccata dal corpo centrale - dicono i responsabili - è stata creata appositamente per questi corsi, con una singola sala da 140 metri quadri, in modo da non creare disturbo con le altre attività svolte in contemporanea".

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Anno nuovo, buoni propositi: no a diete drastiche

VelottiIl primo mese dell’anno è generalmente dedicato ai buoni propositi. L’anno passato si è concluso e nel cominciarne uno nuovo, il desiderio di cambiamento si fa pressante : “basta con le cattive abitudini, da quest’anno il mio stile di vita sarà diverso!”
I presupposti sono buoni, l’idea del cambiamento se reale e motivata, è sicuramente positiva; ma a volte ci si limita a voler cambiare solo il proprio peso e anche in modo veloce, spesso sconsiderato. In un’ottica di calo ponderale bisogna tener conto di obbiettivi realistici e di qualità dei chili persi, che devono essere di grasso e non di muscolo.

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Fiori di Bach, armonia tra mente e corpo

TamaraDelFavaDa pochi giorni siamo entrati nel nuovo anno e probabilmente ci siamo prefissati i buoni propositi affinché questo sia veramente diverso dal precedente, magari cercando di raggiungere una maggiore serenità, o prendere meno di petto e con meno stress le sfide che la vita ci pone quotidianamente di fronte, riuscire a gestire meglio le nostre emozioni per non esserne sopraffatti. Essere in equilibrio, sia fisicamente che psicologicamente ed emotivamente, è ciò che ci permette di vivere bene e in armonia con noi stessi, con il nostro corpo, con le nostre emozioni e con gli altri.

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Trovare un luogo interiore di quiete con lo yoga

patriziamartinelliIn questi giorni di festa ci troviamo all’interno di meccanismi e condizionamenti che ci spingono nella logica di acquisire, afferrare, trattenere, oppure dare per ricevere, o dare perché si è ricevuto. Così finiamo per re-agire piuttosto che essere liberi di agire in base ad una spinta che sorga spontanea dall’interno. Perché questo accade? Forse ci neghiamo la possibilità di guardarci dentro, e magari è la paura che ci frena: la paura di sentirci sole/i perché un affetto è venuto a mancarci, e dunque percepiamo il disagio che deriva dal confronto con il clima festaiolo dilagante, oppure la paura di sentirci diversi/e. Ci sono modelli di comportamento ai quali ci siamo adattati e che non abbiamo il coraggio di abbandonare perché sono diventati un segno di riconoscimento sociale e di identificazione individuale; tuttavia una parte di noi sa che non corrispondono al proprio sentire e questo genera conflitti interiori, irrequietezza, inquietudine, sensi di colpa, frustrazioni, tensioni accumulate nel corso del tempo.

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