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Cibo: 'carburante' o rimedio allo stress?

VelottiNegli animali la fame è lo stimolo biologico che li spinge a nutrirsi; nell’uomo non è così semplice, poiché intervengono molti e diversi fattori che influenzano l’assunzione di cibo e le scelte alimentari. Capita spesso che le persone sostengano di mangiare 'bene' durante il giorno, mentre svolgono le normali attività quotidiane, ma di consumare quantità di cibo maggiori a cena o peggio dopo aver cenato. Questo comportamento viene spesso giustificato come risposta ad ansia e stress accumulati durante il giorno. 

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I due volti della forza

patriziamartinelliMi è rimasta impressa una scena che vidi in un film parecchi anni fa: una madre diceva al figlio, già adulto, più o meno queste parole “Non è necessario essere forti così” e mostrava il pugno chiuso, “ma si può esserlo anche così” ed apriva la mano lasciandola sospesa nell’aria come una piccola coppa. Nella società odierna i pugni si chiudono sovente, e a volte contengono anche un’arma, e l’aggressività e pure la malvagità sono all’ordine del giorno. È facile notare persone che si danno alla competizione più sfrenata e assumono atteggiamenti rigidi e oppositivi; pertanto diventa più semplice agire per reazione, o con la volontà di manipolare, piuttosto che per un impulso che parta dal proprio centro, dall’essenza interiore.

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Estate in arrivo e con essa anche i funghi della pelle: ecco come trattarli e proteggersi

estate in arrivoLa stagione calda sta finalmente per arrivare: sebbene le piogge abbiano deciso nuovamente di abbattersi in molte delle regioni italiane, l’estate è oramai ad un tiro di schioppo. Dovremmo essere contenti di tutto questo, ma senza riflettere correremmo il rischio di sottovalutare alcuni aspetti decisamente poco gradevoli.

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Cervicalgia, tutti i benefici del pilates

cervicaleLa cervicalgia (il dolore localizzato a livello delle vertebre del rachide cervicale C2-C7 e corrispondenti alla parte 'alta' della colonna vertebrale), è uno dei disturbi osteoarticolari più frequenti. Può insorgere per ragioni innumerevoli e molto diverse tra loro. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, la comparsa di dolore a collo e spalle è legata a errori di stile di vita posturali (anche la posizione della testa a letto, specialmente dormendo proni con la testa ruotata da una parte) o stressanti, tensioni psicoemotive, l’attività fisica estrema e gli sforzi eccessivi, soprattutto se eseguiti in maniera errata. 

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Ecco il fiore per la mente che rimugina

TamaraDelFavaPuò capitare, nel corso della vita, di attraversare momenti particolari dove il nostro pensiero pare non arrestarsi mai. Ripercorrere con se stessi eventi o situazioni vissute è infatti un'esperienza comune a tutti: il problema nasce quando questo pensare si trasforma in un turbinio di pensieri ripetitivi e sterili, inarrestabili come un fiume in piena, e questo continuo rimuginare ci isola dal presente e ci costringe a un dialogo con noi stessi impossibile da interrompere. 

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L’ipotiroideo, grande accumulo e scarso consumo

VelottiLa tiroide è un organo endocrino di piccole dimensioni, situato nella regione anteriore del collo, alla base della gola. Questa piccola ghiandola dalla forma che ricorda una farfalla, interviene nella regolazione metabolica dell’intero organismo, attraverso la secrezione di due importantissimi ormoni, triiodotironina (T3) e tiroxina (T4). La tiroide, a sua volta, viene regolata dall’ipotalamo, una componente del nostro cervello più antico, attraverso l’ipofisi (anche questa situata nel cervello), che secerne l’ormone Tsh.

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Mettersi all'ascolto di sé con lo yoga

patriziamartinelliL’ascolto di sé prevede un’attenzione particolare rivolta specificatamente al corpo, alle profondità del proprio essere, verso quella consapevolezza cui vuol portarci a guardare lo yoga e in particolare lo yoga ratna. “È il corpo che si esprime in tante differenti forme, che sperimenta, che ri-vive attraverso il simbolo, che diviene ciò che rappresenta”. (Gabriella Cella, Yoga facile, 2010)

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